Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zmęczyło mnie już ćwiczenie z domowej roboty ławeczką, więc prosiłbym o polecenie jakiejś do kwoty 250zł z wliczoną przesyłką.. Ewentualnie bez wliczonej, to dozbieram. :) Interesuje mnie tylko to, aby ławeczka miała stojaki na sztangę. Trenuję sam, a przy trzeciej serii muszę po prostu zsuwać z siebie sztangę. Mam jeszcze drugie pytanie.. [...]
[...] przerwa od siłki 2 miesiące przez ten czas biegałem/ jeździłem na rowerze godzinę dziennie 6-7 razy. Zamówiłem sprzęt kółka gimnastyczne + paraletki w domu mam drążek domowej roboty. Na siłowni ćwiczyłem seriami przeciwnymi typu wyciskanie na ławce + Ściąganie drążka itp fajnie to na mnie działało na obwody nie mam miejsca więc czy ten [...]
Witam, ostatnio wpadłem na pomysł, żeby zacząć spożywać shake'i domowej roboty. Zrobiłem shake z banana, twarogu, mleka i miodu. Wyszedł bardzo dobry, ale słyszałem, że spożywanie często nabiału źle wpływa na męskość, gdyż w nabiale jest dużo estrogenu. 1. Czy macie jakieś pomysły, jak zrobić tego typu koktajl, ale wyzbyć się tych negatywnych [...]
[...] to dużym grzechem zjedzenie sobie czasami jakiś smakołyk z kuchni tradycyjnej? np dziś po treningu wypiłem glukozę z wpc i po 20 minutach skusiłem się na naleśnik z dżemem jabłkowym, domowej roboty, pomyślałem sobie, co tam trochę białka, węgli prostych- po treningu nie zaszkodzi, gorzej trochę może z tym tłuszczem no ale coż czy to coś złego?
[...] kaloryczne aby utrzymac wage : 3600 kcal Rekordy życiowe: WL-120kg,MC-190kg,Przysiad-110kg 1.brak mi pomysłu na jeszcze jeden posiłek 2.Wydaje mi się,że za mało tłuszczy jest w mojej rozpisce 3.Jestem Ektomorfikiem 4.Myslalem żeby nadrobić braki w kaloriach jakims geinerem(domowej roboty),a później wzdrożyć monohydrant 5,Te 4 posiłki to 2700 kcal
[...] i piątek mam basen to czy we wtorek i czwartek biegać? 4.Rok temu miałem kontuzję kolana ,ale już jest wszystko dobrze ,więc jakie ćwiczenia wykonywać ,aby zapobiegać kontuzją kolana. 5.Jaki polecacie izotonik? 6.Jak zrobić izotonik domowej roboty? 7.Jeśli czegoś nie zapisałem ,a może mi to pomóc piszcie. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro.
Mam pytanie.Moje włosy są strasznie oklapnięte.Próbowałam juz różnych odżywek i szamponów(Nivea,Sunsilk),ale nic nie pomogły.Czy ktoś mógłby mi doRADZIĆ jakąś maseczkę(domowej roboty),aby włosy były bardziej puszyste?Z góry dzięki:)
[...] na cały tydzień. Jestem amatorem trenuje bardziej dla potrzeb, gdy ktoś wyskoczy żebym sobie dał rade. Do dyspozycji mam Worek, jakieś sztangle i inne pierdoły (więcej domowej roboty) głównie chodzi mi o samą technike i siłe ciosu, ale każde rady wazme do siebie ;D Nie znam sie na tym zbytnio więc prosze o pomoc. Jeśli się przyda to jestem [...]
[...] pytanie. Nieuniknione jest że zatrzymam wode i będe opuchnięta po cheat day. Mial byc jeden oszukany posiłek a wleciało kilka ciastek owsianych z zurawina, miodem, orzechami domowej roboty, pizza kawałek, lody pól opakowania te z lidla, o smaku masla orzechowego, paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale niestety chyba [...]
Witam , czy mogę spokojnie uwzględnić w diecie pieczony schab lub pierś z indyka domowej roboty oczywiście?Bo wiem że sporo białka to posiada no i też jest to chude mięso więc jakoś od groma kalorii nie ma.
[...] 25kg ( może ona mają więcej coś do 30kg, nie mam ich jak zważyć) Ja i tak ich nie używam a komuś mogą się przydać. Mogę się zgodzić również na zamianę na jakiś sprzęt nawet domowej roboty chodzi mi głównie o poręcze do ściany albo modlitewnik. Cena jednostkowa za 1 kg to 2 złote. Zainteresowanych zapraszam do dyskusji:) Na prośbę mogę je w [...]
[...] intensywnie siłowo 4 x w tyg w sobote 1 h pole dance praca fizyczna cały dzień na nogach wrzucam moją dzisiejszą diete specjalnie mniej więcej warzyłam progukty Bigos domowej roboty z kapusty kiszonej z 500 g kiełbaski przecier z dyni cebulka i przyprawy Czyi wydaje mi sie że mniej białka jest tam niż w pisie SFD... Mam 26 lat 160 cm 56 [...]
otoz mam pytanie - ktorej maki lepiej uzyc do upieczenia chleba domowej roboty - zytnia 2000 czy pszenna 2000 ? ktora bedzie miec nizsze IG i bedzie zdrowsza ? i czy w ogole to dobra alternatywa dla ryzu brazowego ?
Ello! Mam kilka pytanek odnosnie domowej roboty ZMA!!??Mianowicie: -jak nazywaja się "skałdaniki"ZMA?tak zebym mogl je dostac bez problemu w aptece... -jak dobierac proporcje? -w jakiej postaci zazwyczaj wystepuja?tab.,proszek.......? -kiedy je brac....o jakich porach dnia? -ile miejwiecej kosztuja skladniki na przynjamniej miesieczna [...]
ma ktos takie haki do zwisu na drążku, które sie zakłada na kostki? jeśli tak to mógłby zrobic zdjecia i wsadzic na forum? na allegro takie kosztują 70 zł i zastanawiam sie czy można by sobie takich domowej roboty zrobić. i jak ogólnie oceniacie ten sprzet, przydatny jest?
Witam. Chciałbym spytać kogos znającego już troszke temat, o to co sądzi o takim koktajlu domowej roboty, jako pierwszy ,,posiłek" dnia: 200ml mleka 1.5% 150g truskawek/ Banana 30g rodzynek 50g chudego serka twarogowego 60g płatków owsianych 10g kakao Razem daje to ogułem około 600 kcal, 30g bIałka, 70g węgli i 10g tluszczy. Proszę o opinie i [...]
[...] "uchwyt" do ćwiczenia nóg. Do tego gryf prosty, gwintowany 180cm - 10kg, gryf łamany, gwintowany 7kg, i 2 krótkie do hantli. Obciążenia tylko 34kg. Dodatkowo jeszcze wyciąg domowej roboty, utrzyma dość sporo. Krótki drążek jak do wyciągu. Ławka jak nowa, używałem z 3 miesiące, trenując może z 3 dni w tyg i dalej stoi nie używana. Zdjęcia: [...]
[...] przykładowy plan na masę w domowych warunkach i dietę. Do dyspozycji w domu mam drążek, jakieś butelki by się znalazły, dwa odważniki 25kg ale nie okrągłe, linkę wyciągu domowej roboty zrobionej przeze mnie gdzie mogę ćwiczyć m.in. plecy i triceps,klatkę można ćwiczyć u mnie na podwyższeniu zrobionym ze skrzynek jako taka sobie ławeczka. [...]
Akcesoria strongman domowej roboty to jest: yok nosidło walizki belka Tanio, wiecej info na maila. [email protected] Tutaj pare fotek: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/14fece62eb934a1e.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/633ad283f0e22aee.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2e382a23bafba828.html [...]